| 冰爽绿豆凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 475克 | 冰爽绿豆凉粉热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡，相当于冰上钓鱼361分钟消耗的热量...120 | |||||
冰爽绿豆凉粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆凉粉（1个）、小米辣（5个）、干辣椒（适量）、酱油，醋（适量）、黄瓜（一根）、花生碎（适量）
1/6. 小米辣，干辣椒切末，大蒜切末，姜切末，白芝麻备用
2/6. 熟花生切碎备用
3/6. 绿豆凉粉切条，黄瓜切丝。男朋友刀功还是可以的，精心准备
4/6. 将醋，酱油，香油，红糖配置成的调味汁均匀地撒在备用菜上，再撒上花生碎
5/6. 锅内将油烧热，迅速倒入备用调料内，能听到滋滋的声音，闻起来很香！
6/6. 将过热油的调料均匀撒于菜品上，筷子搅匀，真的相当棒！夏季解暑必备良品，当然，还要论有一个好男友的重要性，男人有心最重要！
食材功效信息
小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、开胃消食、健胃等功效；可与圆白菜、鸡蛋、白菜搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、降血糖等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、黑木耳搭配；与水芹菜、菜花、枣相克，同食可能会引起不适；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、补脾、滋养调气等功效；可与豆浆、红枣、枣搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰爽绿豆凉粉热量722 千卡
- 脂肪49.6 克
- 蛋白质42.8 克
- 碳水化合物121.3 克
- 钠16.6 毫克
- 钙56 毫克
- 铁15.9 毫克
- 钾2662 毫克