超简单的咖喱土豆的热量和减肥功效

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超简单的咖喱土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
总量	1061克	超简单的咖喱土豆热量/卡路里1336千卡
热量1336千卡，相当于干活891分钟消耗的热量...90

超简单的咖喱土豆的做法共5个步骤

土豆（一个）、洋葱（半个）、胡萝卜（半根）、鸡腿（2个）

1/5. 将所有食材切粒，洋葱可以切块或者切粒。

2/5. 将鸡腿去骨，鸡腿肉切成粒。用少量麻油、酱油、鲍鱼汁腌制片刻。

3/5. 加入少量油，将胡萝卜和土豆粒倒入锅中，加入适量盐，不断翻炒。3分钟左右以后，加入鸡腿肉和洋葱块，不断翻炒。（鸡腿肉翻炒次数多了会老，洋葱块易熟，所以这两样要比胡萝卜和土豆粒晚些放入锅中翻炒，保证口感。）

4/5. 待食材翻炒至闻到香味，即可加水至刚好淹没过食材。待水煮沸加入咖喱块，不断搅拌锅中的食材直到咖喱块彻底融化。（我加了两块咖喱块，咖喱味道不会很浓，喜欢重咖喱味的盆友可以多放咖喱块。）

5/5. 转小火盖上盖子直至土豆粒变软即可。（在这过程中，可以根据自己的口味适当加入盐。）

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容、健脾等功效；可与醋、牛腩、牛肉搭配；与石榴、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、帮助消化等功效；可与大蒜、鸡蛋、玉米搭配；与蜂蜜、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、抗癌等功效；可与菠菜、西兰花、绿豆芽搭配；与苹果、茼蒿、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、添髓、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；