| 牛奶煨白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 243克 | 牛奶煨白菜热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于打沙袋5分钟消耗的热量...360 | |||||
牛奶煨白菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（1颗）、牛奶（小半杯）、纯净水（小半碗）、枸杞（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 娃娃菜一颗，扒叶或连蒂切成六份。
2/6. 清水浸泡半小时左右。
3/6. 锅中加入清水或清汤，将娃娃菜放入锅中
4/6. 加入几颗枸杞，煮至菜软后调入少许的盐和鸡精。
5/6. 出锅前加入小半杯牛奶，微沸后关火盛盘即可。
6/6. 盛盘食用即可。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、消除疲劳、预防结肠癌等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶煨白菜热量29 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠250 毫克
- 钙82 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾567 毫克