| 清炒野菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菜 | 克 | 72千卡 | 34千卡 | 2.32克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 276克 | 清炒野菜热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于槌球61分钟消耗的热量...150 | |||||
清炒野菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦菜（一斤）、大蒜（少许）
1/4. 山里弄的野菜，我们这叫苦菜
2/4. 焯水后瓢水，然后挤干，切少量蒜
3/4. 放入锅中炒几分钟，洒上盐
4/4. 起锅
食材功效信息
苦菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有补虚止咳、凉血利湿、明目等功效；可与猪肝搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、解诸毒、温中健胃等功效；可与五花肉、马齿苋、粳米搭配；与大葱、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒野菜热量153 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.82 克
- 碳水化合物34.92 克
- 钠268.6 毫克
- 钙63 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾779 毫克