| 菠菜猪肝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 猪肝 | 克 | 65千卡 | 129千卡 | 19.3克 | 3.5克 |
| 总量 | 331克 | 菠菜猪肝粥热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于骑马38分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜猪肝粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、菠菜（3棵）、猪肝（50克）、食盐（2克）、水（3碗）
1/8. 准备好食材
2/8. 将水和米放入锅中大火烧开，转小火煮30min
3/8. 猪肝切成小块备用
4/8. 菠菜在沸水中烫漂10S
5/8. 烫好的菠菜捞出控水，切成小块
6/8. 煮粥的过程中搅拌几遍，这样可以防止糊锅，粥更加粘稠。煮好的煮中加入猪肝继续煮1min
7/8. 加入食盐、菠菜煮1min，搅拌均匀即可
8/8. 粥粥煮好啦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、帮助消化、缓解胃痛等功效；可与锁阳、桂圆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、抗衰老等功效；可与鸡蛋、胡萝卜、花生搭配；与牛奶、猪里脊肉、带鱼相克，同食可能会引起不适；
猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有去除毒素、补血、增强免疫力等功效；可与生菜、松子、白菜搭配；与鸽肉、麻雀肉、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜猪肝粥热量300 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质27.65 克
- 碳水化合物86.05 克
- 钠96.6 毫克
- 钙908 毫克
- 铁70.93 毫克
- 钾934 毫克