| 清炒玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 457克 | 清炒玉米粒热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于开飞机172分钟消耗的热量...120 | |||||
清炒玉米粒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（2个）、芹菜（1条）、青椒（2个）、干辣椒（4个）
1/4. 玉米剥粒过水（建议直接煮熟）
2/4. 芹菜这样切破切成丁，辣椒一样
3/4. 如图
4/4. 待锅热后倒入适量油，七分热时同时加入（姜.大蒜.芹菜丁.青椒丁.干红辣椒段），待干红辣椒黑色后倒入玉米粒换成小火，放入盐巴，鸡精（宝宝加入了一点点辣椒块，无辣不欢），翻炒均匀即可…
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、益肺宁心、防治冠心病等功效；可与大豆、鸽子、草莓搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿消肿、平肝降压等功效；可与花生、鸭肉、番茄搭配；与兔肉、蛤蜊、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、促进血液循环、健胃消食等功效；可与鸡蛋、包菜、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒玉米粒热量345 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物32.3 克
- 钠107.9 毫克
- 钙63 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾534 毫克