| 蟹肉棒炒苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 蟹肉棒炒苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于划艇14分钟消耗的热量...210 | |||||
蟹肉棒炒苦瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1根）、蟹肉棒（6个）、大蒜（1瓣）、盐（适量）、味精（适量）
1/6. 懈肉棒切小块 苦瓜斜切薄片 蒜切粒。
2/6. 热锅下油放懈肉棒煎至微黄。
3/6. 蟹肉棒拨到一边倒入苦瓜片炒一会。
4/6. 加少许水盖上锅盖闷一会。
5/6. 水收干放蒜粒翻炒片刻。
6/6. 加少许盐、味精调味即可。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、清热消暑、保护机体等功效；可与番茄、辣椒、洋葱搭配；与虾、南瓜、猪骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蟹肉棒炒苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克