| 蔓越莓炖桃胶皂角米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 18千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 皂角米 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 蔓越莓 | 克 | 2千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 323克 | 蔓越莓炖桃胶皂角米热量/卡路里1016千卡 | |||
 热量1016千卡，相当于侧泳127分钟消耗的热量...480 | |||||
蔓越莓炖桃胶皂角米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
桃胶（10克）、皂角米（10克）、银耳（10克）、红枣（2个）、蔓越莓（5克）、冰糖（若干）
1/5. 准备材料
2/5. 皂角米泡发6小时以上
3/5. 同时桃胶分开泡发6小时以上 泡发后剔除杂质
4/5. 泡发后晶莹剔透
5/5. 炖锅炖一小时后的成品
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、止渴、清热等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肤养颜、提神补气、祛痰开窍等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强精、补气等功效；可与墨鱼、鸭蛋、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、补益脾胃、提高免疫力等功效；可与木瓜、鲤鱼、乌鸡搭配；与虾、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、抗老化等功效；
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营养信息
- 蔓越莓炖桃胶皂角米热量1016 千卡
- 脂肪5.38 克
- 蛋白质22.71 克
- 碳水化合物344.3 克
- 钠91 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾2113 毫克