| 微波炉牛奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 微波炉牛奶炖蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于推举33分钟消耗的热量...180 | |||||
微波炉牛奶炖蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、牛奶（适量）、蜂蜜（适量）
1/8. 原料全家福，看这样子也知道有多够懒人了。
2/8. 鸡蛋打进碗里。
3/8. 然后搅散。
4/8. 然后加入一匙蜂蜜，搅拌均匀。外婆家的蜂蜜是因为放在冰箱里才会这样结块了= =。
5/8. 然后加入牛奶，搅匀。一个鸡蛋大约100ml的牛奶，用我家正常吃饭的碗就正好一袋牛奶是两碗。
6/8. 然后放进微波炉。追求完美的朋友可以在过筛一下，那样成品会更细腻，口感更好，可是拉拉懒就省了这步-。-
7/8. 微波炉1分半，具体时间按各家微波炉不同调整时间。时间不同口感不同，像我就喜欢吃1分半的觉得正好，老妈喜欢吃3分钟的，都结起来了。
8/8. 成品啦，我就吃了一口就被舅舅端走了，= =。还没有加上豆沙的图，因为太抢手了T T
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、养血发胎等功效；可与紫菜、银鱼、丝瓜搭配；与菠萝、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉牛奶炖蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克