| 桂圆红枣黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 299克 | 桂圆红枣黑米粥热量/卡路里884千卡 | |||
 热量884千卡，相当于冰上钓鱼442分钟消耗的热量...120 | |||||
桂圆红枣黑米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、桂圆肉（适量）、红枣（适量）
1/6. 准备食材
2/6. 将黑米洗净泡一夜，红枣，桂圆肉洗净
3/6. 将食材全部放入美的电炖锅的1.6L大内胆中，加入适量的水
4/6. 将蒸格放入美的电炖锅的不锈钢内胆中，并加入适量的水，不要超过最高水位
5/6. 将大内胆放入美的电炖锅的不锈钢内胆中，盖上盖子，选择功能键：粥类，然后按开始键
6/6. 炖3小时，美味的桂圆红枣黑米粥完成
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、预防动脉硬化、益气活血等功效；可与燕麦、绿豆、生姜搭配；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有益气血、健脾胃、补血等功效；可与橘子、当归、绿茶搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、滋养阴血、治疗高血压等功效；可与鹿茸、南瓜、莲子搭配；与虾、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆红枣黑米粥热量884 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物213.5 克
- 钠20.6 毫克
- 钙115 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾909 毫克