| 红米谷物燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 红米谷物燕麦粥热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于太极拳124分钟消耗的热量...240 | |||||
红米谷物燕麦粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（100克）、红米古方谷粉（1杯）、鸡蛋（2个）、滚水（适量）
1/8. 食材图
2/8. 启封红米源早餐杯，取出主包和辅料包
3/8. 燕麦片放入煮锅中
4/8. 加入红米源早餐杯的主包和辅料包
5/8. 倒入滚水
6/8. 磕入鸡蛋拌匀
7/8. 坐锅煮熟
8/8. 熄火盛出
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、浮肿、延年益寿等功效；可与虾、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、预防癌症等功效；可与生菜、基围虾、干贝搭配；与甲鱼 、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红米谷物燕麦粥热量498 千卡
- 脂肪17.51 克
- 蛋白质25.63 克
- 碳水化合物70.37 克
- 钠146 毫克
- 钙763 毫克
- 铁53 毫克
- 钾558 毫克