简易版玉米汤的热量和减肥功效

分享到：

简易版玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
杏鲍菇	克	67千卡	31千卡	1.3克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
总量	564克	简易版玉米汤热量/卡路里488千卡
热量488千卡，相当于深蹲122分钟消耗的热量...240

简易版玉米汤的做法共2个步骤

玉米（适量）、杏鲍菇（适量）、胡萝卜（适量）、火腿（适量）、盐（适量）、蔬菜鸡精（适量）

1/2. 玉米切块，杏鲍菇切片，胡萝卜切块，也可以花个小心思切花，火腿切小段，加少许盐和鸡精。加水开始煮就可以了。我煮了大概二十几分钟。

2/2. 这是几天前煮的了。步骤什么的都没有忘记拍了，本来想加排骨的，我犯懒，不想下楼买拿火腿肠代替，也是不错的。

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、保护肝脏、预防高血压等功效；可与橙子、酸奶、松子搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、利尿等功效；可与绿豆芽、大米、狗肉搭配；与冬虫夏草、白酒、茄子相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与大蒜、茄子、白菜搭配；与杏仁、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、止血、清理胃水等功效；与红豆沙、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；