| 香烤土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 609克 | 香烤土豆丝热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于高抬腿37分钟消耗的热量...480 | |||||
香烤土豆丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、大葱（一根）、小米椒（一小把）、青椒（两个）
1/6. 土豆用擦子擦成细丝，粗细根据喜好自己拿捏
2/6. 葱，小米椒切碎，青椒切丝备用
3/6. 把土豆丝，切好的葱，小米椒，青椒放在盆里，放入红辣椒面，鸡精，盐，油（减肥的可以不放油哦），用筷子搅拌均匀
4/6. 烤箱170度预热5分钟
5/6. 把搅拌均匀的土豆丝倒在锡纸上包好，上烤屉，入烤箱
6/6. 15到20分钟后，出箱！当当当当！！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、宽肠通便、减肥等功效；可与豆角、肥牛、牛腩搭配；与樱桃番茄、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、预防高血压、缓解疲劳等功效；可与粳米、樱桃、基围虾搭配；与大蒜、苦菊、枣相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有促进血液循环、健胃消食、帮助消化等功效；可与苦瓜、北极虾、虾搭配；与猪肝、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、胃肠胀气、减肥等功效；可与鳝鱼、黑木耳、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香烤土豆丝热量298 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物31.7 克
- 钠287.4 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾825 毫克