| 什锦玉米 最好吃的家常菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 660克 | 什锦玉米 最好吃的家常菜热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于冰上钓鱼294分钟消耗的热量...120 | |||||
什锦玉米 最好吃的家常菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
玉米（一根）、黄瓜（一根）、胡萝卜（一根）、火腿肠（一根）、盐（适量）、鸡精（适量）、青椒（一个）
1/1. 一：分别把玉米掰成玉米粒，黄瓜去皮，切成丁，胡萝卜去皮切成丁，青椒切成丁，火腿肠切成丁，分别用不同的碗装好备用
二：锅里加入适量的油，加热之后放入胡萝卜丁翻炒，炒到半熟的时候把黄瓜粒放入锅里和胡萝卜混炒（可以尝一下，炒到熟透比较软）
三：胡萝卜和黄瓜炒至熟透之后，加入玉米粒，火腿肠粒和青椒粒，不停的翻炒，炒到玉米粒熟。加入适量的盐和鸡精
四：起锅装盘
PS：胡萝卜和黄瓜在炒的时候，可以加一点鸡精，这样后面起锅后胡萝卜更入味。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、抗衰老、治疗高血压等功效；可与豇豆、酸奶、松仁搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、生津止渴等功效；可与墨鱼、豆腐、土豆搭配；与马齿苋、油菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、防癌等功效；可与香菇、绿豆芽、羊排搭配；与苹果、山楂干、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补钙、止消渴等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、提鲜、祛除腥膻之味等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦玉米 最好吃的家常菜热量588 千卡
- 脂肪14.8 克
- 蛋白质33.5 克
- 碳水化合物100.9 克
- 钠10842.2 毫克
- 钙107 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾709 毫克