| 剩米饭的华丽变身—葡萄干冰米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 493克 | 剩米饭的华丽变身—葡萄干冰米饭热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于游泳98分钟消耗的热量...360 | |||||
剩米饭的华丽变身—葡萄干冰米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、全脂牛奶（400毫升）、葡萄干（适量）、饼干碎（适量）
1/4. 剩米饭和全脂牛奶一起倒入电饭锅内加热几分钟 让米饭充分的将牛奶吸收（记住加热的时候不用盖盖子 米饭开始冒泡的时候一定要用筷子不停的划圈划散 不然牛奶和米饭就没办法很好的融合了 ）PS：家里有奶锅的直接用奶锅就好啦
2/4. 将热好的牛奶米饭倒入盘子中 晾凉
3/4. 待牛奶米饭冷却成常温后放入冰箱冷冻室冷冻1-2小时
4/4. 将冰好的牛奶米饭取出 撒上葡萄干 饼干碎 美美的 开吃！
食材功效信息
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有防治近视、改善视力、润肠等功效；可与蜂蜜、草莓、桃搭配；与西兰花、巧克力、醋相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、预防心脏病、缓解神经衰弱等功效；可与蜂蜜、薏苡仁、枸杞子搭配；与龟、白开水、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剩米饭的华丽变身—葡萄干冰米饭热量585 千卡
- 脂肪3.97 克
- 蛋白质8.65 克
- 碳水化合物114.18 克
- 钠124.1 毫克
- 钙172 毫克
- 铁10.43 毫克
- 钾1157 毫克