| 水蜜桃奶昔+甜甜圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水蜜桃 | 克 | 41千卡 | 41千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 244克 | 水蜜桃奶昔+甜甜圈热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡，相当于做饭76分钟消耗的热量...150 | |||||
水蜜桃奶昔+甜甜圈的做法共5个步骤
食材主料/辅料
水蜜桃（100克）、酸奶（250毫升）
1/5. 水蜜桃去皮切块
2/5. 加入酸奶用原汁机转动15秒
3/5. 15秒即可成汁
4/5. 冰箱镇一镇
5/5. 水蜜桃奶昔加甜甜圈早餐，美味又营养！
食材功效信息
水蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、和胃等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、预防便秘、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水蜜桃奶昔+甜甜圈热量191 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物29.5 克
- 钠45.5 毫克
- 钙165 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾505 毫克