| 韮菜炒鱿鱼花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 310克 | 韮菜炒鱿鱼花热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于帆船运动79分钟消耗的热量...180 | |||||
韮菜炒鱿鱼花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（2个）、韮菜（500克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 简单食材，鱿鱼洗干净，韮菜洗好切段。
2/6. 鱿鱼对角切线再从另外一边对角切线，一片再切四块。
3/6. 热油下锅把韮菜先翻炒至软。
4/6. 再把鱿鱼块倒入一起翻炒至熟起锅装盘。
5/6. 成品
6/6. 成品
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、帮助消化、促消化等功效；
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营养信息
- 韮菜炒鱿鱼花热量238 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质29.7 克
- 碳水化合物53 克
- 钠10166.7 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3 毫克
- 钾26 毫克