| 鸡蛋土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 435克 | 鸡蛋土司热量/卡路里1405千卡 | |||
 热量1405千卡，相当于泡澡702分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡蛋土司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司（2片）、鸡蛋（1个）、火腿肠（4块）
1/5. 土司2片
2/5. 可以先把切片的火腿肠先煎香，再放在两片土司的中间
3/5. 打散一个鸡蛋，加盐，喜欢重口味可以稍微多点，我放的是正常的量！然后把夹了煎香的火腿片的土司两面都裹上鸡蛋液
4/5. 锅里放点油，两面煎到稍微有点焦，我个人喜欢焦点，但是不要太焦，不然怕会苦
5/5. 大功告成啦，是不是很简单
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、健脑益智等功效；可与小米面、明虾、生菜搭配；与地瓜、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润燥、补虚等功效；
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营养信息
- 鸡蛋土司热量1405 千卡
- 脂肪26.51 克
- 蛋白质38.46 克
- 碳水化合物89.82 克
- 钠1611.2 毫克
- 钙141 毫克
- 铁10.35 毫克
- 钾479 毫克