| 金枪鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 球生菜 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | 1.20克 | 0.22克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 502克 | 金枪鱼沙拉热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于民族舞39分钟消耗的热量...270 | |||||
金枪鱼沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（适量）、丘比.芝麻沙拉酱（适量）、球生菜（适量）、紫甘蓝（适量）、圣女果（适量）
1/5. 将黄瓜洗净切片；球生菜和紫甘蓝洗净，切成细丝铺于盘底，四周多，中间少；圣女果洗净后切半摆在盘子四周；
2/5. 将水浸金枪鱼罐头打开一条小缝，倒出罐头里的汁水；
3/5. 倒出金枪鱼，捣成泥，加入适量的沙拉酱，搅拌均匀
4/5. 把金枪鱼泥码放在菜上，撒上些黑胡椒碎
5/5. 很简单易做的沙拉
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、美容、预防动脉硬化等功效；
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有催眠、镇痛、养胃等功效；可与豆腐、大蒜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与青椒、木耳、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、抗癌、帮助消化等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与红薯、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 金枪鱼沙拉热量176 千卡
- 脂肪1.22 克
- 蛋白质27.89 克
- 碳水化合物14.53 克
- 钠159 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾206 毫克