| 无糖酸奶捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 390克 | 无糖酸奶捞热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于打篮球65分钟消耗的热量...360 | |||||
无糖酸奶捞的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1L）、火龙果（少许）、蜂蜜（1勺）、酸奶菌粉（1克）、蓝莓（少许）
1/8. 先把做酸奶的杯体沸水消毒；
2/8. 牛奶里放入酸奶菌粉，搅拌均匀；
3/8. 倒入杯体；
4/8. 放入酸奶机，选择酸奶功能；
5/8. 酸奶做好啦，可以随心搭配水果。
6/8. 我搭配了火龙果和蓝莓，又加了一勺蜂蜜
7/8. 美美哒
8/8. 好看又好吃
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美白、预防便秘等功效；可与蜂蜜、黑豆、木瓜搭配；与雪莲果、西兰花、钙粉相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗自由基、抗氧化、治便秘等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与雪花梨、牛奶、南瓜子搭配；与菠菜、腐竹、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无糖酸奶捞热量391 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质8.31 克
- 碳水化合物92.3 克
- 钠37.5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾137 毫克