| 粒们炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 茶油 | 克 | 270千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 356克 | 粒们炒饭热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于念书451分钟消耗的热量...88 | |||||
粒们炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
熟玉米粒（适量）、黄瓜粒（适量）、火腿粒（适量）、鸡蛋（1个）、米饭（1碗）、茶油（适量）、盐（半勺）
1/2. 把蛋清去掉 用蛋黄在米饭里搅拌均匀
2/2. 油热 把火腿 黄瓜 玉米粒翻炒半分钟 加入有蛋液的米饭翻炒三分钟 再撒些盐 翻炒两分钟 出锅即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与辣椒、洋葱、生菜搭配；与味精、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
茶油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有通便、促进消化、消火等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、提鲜等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粒们炒饭热量662 千卡
- 脂肪109.71 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物39.42 克
- 钠10236.7 毫克
- 钙127 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾180 毫克