| 菠菜豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 465克 | 菠菜豆热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于种草209分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、黄豆（适量）、胡萝卜（适量）、五花肉（少许）、盐（适量）、味精（适量）、酱油（适量）、葱花（适量）
1/9. 看看原料吧
2/9. 菠菜洗净切段，焯水备用。
3/9. 胡萝卜切丝过油备用
4/9. 胡萝卜切丝过油备用。
5/9. 葱花炝锅，放少许五花肉煸炒至出油。
6/9. 放入酱油，出香味后放入水，放入黄豆熬煮。
7/9. 煮到黄豆熟透，收干水分，放入菠菜胡萝卜，盐味精。
8/9. 翻炒均匀即可。
9/9. 看看成品吧
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、促进生长发育等功效；可与茄子、花生酱、海蜇搭配；与丝瓜、大豆、奶酪相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、补血、减少骨丢失等功效；可与香菜、花生、小米面搭配；与菠菜、猪里脊肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、下气、利尿等功效；可与鳕鱼、绿豆芽、鲈鱼搭配；与杏、山楂、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜豆热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质24.25 克
- 碳水化合物72.85 克
- 钠34 毫克
- 钙218 毫克
- 铁7.84 毫克
- 钾1356 毫克