| 木糠杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 木糠杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于坐车150分钟消耗的热量...60 | |||||
木糠杯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、燕麦或谷物（适量）、奥利奥（适量）
1/8. 取一干净容器，擦干水分
2/8. 倒入适量酸奶
3/8. 倒入适量谷物
4/8. 按自己的喜好加至满杯不到一点
5/8. 放入一片奥利奥（本来想弄成粉的，后来觉得烦，就直接放上去了）
6/8. 可以再撒上一点谷物
7/8. 封上保鲜膜，放入冰箱冷藏几小时，也可以过夜（盖子弄丢了，用保鲜膜代替一下也不错）
8/8. 成品。很好吃哦
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肤、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木糠杯热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克