| 祛湿圣品简单做－虾滑薏米养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 薄脆 | 克 | 381千卡 | 476千卡 | 10克 | 24克 |
| 总量 | 435克 | 祛湿圣品简单做－虾滑薏米养生粥热量/卡路里869千卡 | |||
 热量869千卡，相当于打牌579分钟消耗的热量...90 | |||||
祛湿圣品简单做－虾滑薏米养生粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（适量）、薏米（适量）、大米，粳米，香米（适量）、薄脆（适量）、芦笋（适量）、胡萝卜（适量）、香葱（适量）、盐（适量）
1/6. 煮米粥：水开后在康宁VISIONS晶彩养生锅内，放入薏米和大米，小火煲煮。开锅后倒入粳米和香米，继续煲煮。
2/6. 挤虾丸：将鲜虾剥壳并挑去虾线，把虾放平，把虾敲击成虾泥，用力摔打虾泥成虾胶，放入少许盐，将虾泥挤成虾丸，放入冷水中，防止虾丸松散。
3/6. 煮虾滑：捞出冷水中的虾丸，放入康宁Visions1.2L养生炖盅内隔水炖煮。
4/6. 炸薄脆：薄脆切成菱形，用橄榄油将薄脆炸至酥脆。
5/6. 准备配菜：把芦笋，胡萝卜，香葱切成丁备用
6/6. 出锅盛碗：米粥放入少许盐，将煮熟的虾丸放入粥中，继续煲煮；撒入切成丁的配菜煮熟，盛出后加入薄脆。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性欲、预防动脉硬化、促消化等功效；可与藕、香菜、丝瓜搭配；与茶叶、苦瓜、橙子相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、利水消肿、清热排脓等功效；可与粳米、山楂、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
薄脆的热量476千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 祛湿圣品简单做－虾滑薏米养生粥热量869 千卡
- 脂肪28.1 克
- 蛋白质41.4 克
- 碳水化合物134.9 克
- 钠168.8 毫克
- 钙104 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾453 毫克