| 西多士快手早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 519克 | 西多士快手早餐热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于越野摩托238分钟消耗的热量...240 | |||||
西多士快手早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（4片）、沙拉酱（适量）、火腿（适量）、黄瓜（适量）
1/4. 在吐司上把沙拉酱抹匀
2/4. 放上切好的火腿和黄瓜，要薄
3/4. 鸡蛋打散，把夹好火腿和蔬菜的吐司放在蛋液里，两面沾满蛋液
4/4. 平底锅加少许油，放入沾好蛋液的吐司，小火煎至两面金黄
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、抗衰老等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与萝卜、山楂、白菜搭配；与百合、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、防酒精中毒等功效；可与绿豆芽、木耳菜、豆腐搭配；与芥蓝、芹菜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西多士快手早餐热量952 千卡
- 脂肪90.8 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物58.4 克
- 钠944.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾370 毫克