苋菜汁拌饭的热量和减肥功效

分享到：

苋菜汁拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
苋菜	克	64千卡	21千卡	2.72克	0.22克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	495克	苋菜汁拌饭热量/卡路里973千卡
热量973千卡，相当于骑脚踏车317分钟消耗的热量...184

苋菜汁拌饭的做法共1个步骤

苋菜（1把）、盐（少量（按个人口味））、白糖（少量）、大蒜（2瓣（喜欢蒜的可以多放））、食用油（1汤勺）

1/1. 锅里放油温热后倒入洗干净的苋菜，炒一会放入盐、糖再炒会后放入蒜瓣（拍碎），可以出锅了，盛一碗米饭，把苋菜汁倒入米饭中，拌匀一碗好看又好吃的苋菜汁饭就可以吃了，既有菜又有饭，简单易做，一菜两用。

苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清利湿热、清热解毒、提高免疫力等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与山葵、甲鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清理胃水、预防蛀牙等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、预防感冒、保护肝功能等功效；可与武昌鱼、龙须菜、洋葱搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血脂、补虚等功效；