| 酸奶冰激凌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蔓越莓 | 克 | 3千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 210克 | 酸奶冰激凌热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于开飞机106分钟消耗的热量...120 | |||||
酸奶冰激凌的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（200克）、蔓越莓（10克）、自制果酱（50克）
1/6. 准备茶花牌冰激凌模具。在底层放入果酱。我放的有草莓和芒果酱。
2/6. 倒入一层酸奶后，再放入蔓越莓干和荔枝酱。
3/6. 倒满酸奶。
4/6. 盖盖，放入冰箱冷冻层。
5/6. 冻上一晚，便可以吃了。
6/6. 味道真的棒极了。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、抗老化、大便秘结等功效；
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营养信息
- 酸奶冰激凌热量211 千卡
- 脂肪2.83 克
- 蛋白质2.89 克
- 碳水化合物31.9 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克