| 木瓜银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 73克 | 木瓜银耳糖水热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于砍柴34分钟消耗的热量...360 | |||||
木瓜银耳糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小木瓜（一个）、银耳（1/4个）、白糖（30克）
1/5. 银耳泡水，发大后，洗净，摘成小朵，能一口进的大小。
2/5. 烧水，5碗水
3/5. 木瓜削皮，切成小方块
4/5. 水开了以后，银耳先放进去煮2～3分钟。先放银耳的话，最后出来的糖水会有点胶状，不像外面卖的糖水跟水一样，这里的糖水是稍微有点点粘稠
5/5. 把木瓜跟糖放进去，再滚个8分钟就可以了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补肾、生津等功效；可与青鱼、山药、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、和中益肺、疗疮等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳糖水热量204 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物167.2 克
- 钠83.5 毫克
- 钙42 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾1719 毫克