| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 724克 | 土豆沙拉热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于操作138分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、鸡蛋（1个）、洋葱（少许）、番茄（几个）
1/5. 土豆小番茄改刀
2/5. 土豆切块 番茄切丁
3/5. 土豆鸡蛋上笼蒸20分钟
4/5. 土豆蒸软后压碎 压融 加入番茄 洋葱 白煮蛋
5/5. 加入黑胡椒 盐 沙拉酱 搅拌 冷藏后 让你嗨到爆
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、宽肠通便、美容护肤等功效；可与醋、黄瓜、豇豆搭配；与西红柿、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、美容护肤等功效；可与菠菜、玉米、肥牛搭配；与田鸡、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、降血脂、抗癌等功效；可与猪肝、羊排、火腿搭配；与虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量413 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物31.26 克
- 钠153.7 毫克
- 钙97 毫克
- 铁3.16 毫克
- 钾789 毫克