| 什锦酸奶麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 鱼籽 | 克 | 356千卡 | 143千卡 | 22.32克 | 6.42克 |
| 总量 | 646克 | 什锦酸奶麦片热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡，相当于写字389分钟消耗的热量...108 | |||||
什锦酸奶麦片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
自制原味酸奶（适量）、烤面包粒（适量）、水果麦片（适量）、火腿丁（适量）、玉米粒（适量）、金果猕猴桃（一个）、苹果（一个）、鱼籽（适量）
1/4. 将面包切成适合食用的小丁，烤箱预热180度，烤10分钟左右见金黄色酥脆即可；
2/4. 玉米粒煮熟，火腿切丁，金果、苹果切片备用（苹果后面加的没拍进去）；
3/4. 将水果和酸奶稍稍混合一下；
4/4. 碗中放水果酸奶铺底，如图将所有材料堆放一起即可食用。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、健脾开胃、预防高血压等功效；可与鸽肉、菜花、牛膝搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补脑养血、防癌等功效；可与酸奶、黄鱼、咸菜搭配；与萝卜、胡萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
鱼籽的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有乌发、增强体质、促进发育等功效；与酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦酸奶麦片热量701 千卡
- 脂肪7.42 克
- 蛋白质26.52 克
- 碳水化合物94.2 克
- 钠93.7 毫克
- 钙27 毫克
- 铁601.7 毫克
- 钾578 毫克