白萝卜鸡肉卷的热量和减肥功效

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白萝卜鸡肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
白萝卜	克	61千卡	14千卡	1.1克	0.1克
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
总量	1251克	白萝卜鸡肉卷热量/卡路里1172千卡
热量1172千卡，相当于冰上钓鱼586分钟消耗的热量...120

白萝卜鸡肉卷的做法共1个步骤

食材主料/辅料

白萝卜（适量）、葱，香菜，油，盐，鸡精（适量）、鸡腿（1只）、香菇（适量）、胡萝卜（半个）

1/1. 先将买回来的鸡腿去皮，剃掉骨头，再把鸡肉剁成肉末，加入盐，油和鸡精腌一下
2、白萝卜去皮，切中间断，差不多10厘米长就行了，然后竖起来切薄片，记得不能太厚哦，不然不好卷
3、锅里烧开水，加入少许盐，再把切好的萝卜片放下去焯一下水，使其变软，大概四分钟，再捞起来放凉
4、胡萝卜切末，香菇切丁，倒到鸡肉里面搅拌均匀，葱切葱花，香菜洗净备用
5、把搅拌好的鸡肉末夹点放在萝卜中间，从一边卷过去，摆放到碟子里
6、锅里烧开水，把萝卜卷放下去蒸15分钟，最后撒上葱花，和香菜即可出锅啦！

食材功效信息

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、利尿、防癌等功效；可与北豆腐、豆腐、鸡肉搭配；与猪腰、何首乌、柿子相克，同食可能会引起不适；

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、强筋骨、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降低胆固醇、预防贫血等功效；可与芹菜、牛肉、扁豆搭配；与西红柿、基围虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、润肺祛痰等功效；可与羊排、圆白菜、豆浆搭配；与柠檬、醋、苹果相克，同食可能会引起不适；

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