| 南瓜雪梨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 851克 | 南瓜雪梨粥热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于滑翔飞行105分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜雪梨粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、雪梨（两个）、葡萄干（适量）、冰糖（4块）、水（1500毫升）
1/4. 南瓜洗净切小块；雪梨去皮切块；葡萄干先用水洗净，稍泡洗一分钟左右。
2/4. 锅中做2－3倍水。
3/4. 加入南瓜、雪梨、葡萄干、冰糖。
4/4. 大火烧开，转中火，再煮10分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、消炎止痛、降血压等功效；可与莲子、五花肉、绿豆搭配；与荞麦、大花蟹 、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、护肝、润肺等功效；可与百合、姜汁、冰糖搭配；与螃蟹、哈密瓜、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜雪梨粥热量366 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物25.5 克
- 钠2.2 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾190 毫克