| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 451克 | 三明治热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡，相当于仰泳106分钟消耗的热量...420 | |||||
三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2个）、鸡蛋（1个）、培根（1个）、西红柿（1个）、沙拉酱或番茄酱（适量）
1/1. 鸡蛋打散放点盐，放点葱花搅拌，然后面包两面都沾上蛋液。
2、锅里放点油，热了后用小火把面包片两面都煎一下。
3、面包煎好了以后关火，西红柿切片直接扔锅里，利用锅的余热稍稍把西红柿搞熟一点（这样比较好吃）
4、最后把培根、西红柿片、淋上沙拉酱都夹两面包片中间
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、润肺利咽等功效；可与玉米、桂圆肉、桂圆搭配；与豆奶、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、降血脂等功效；可与茭白、福寿鱼、三文鱼搭配；与海蟹、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量742 千卡
- 脂肪46.98 克
- 蛋白质51.88 克
- 碳水化合物4.37 克
- 钠2220 毫克
- 钙76.7 毫克
- 铁3.43 毫克
- 钾836 毫克