| 泰式黑糯米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 707克 | 泰式黑糯米热量/卡路里2187千卡 | |||
 热量2187千卡，相当于速度滑冰146分钟消耗的热量...900 | |||||
泰式黑糯米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（一瓢）、糯米（少许）、白糖（适量）、椰汁（适量）、玉米粒（适量）
1/3. 将糯米和黑米提前一天或当天用热水浸泡；放入电饭煲中加入水、砂糖和适量椰浆蒸熟
2/3. 将椰浆倒入碗中加入糖粉，按个人口味调匀
3/3. 将蒸好的米饭加入玉米粒搅拌均匀，揉成圆球状置于椰浆碗中；就是这么简单粗暴
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、止虚汗、抗衰老等功效；可与牛奶、燕麦、生姜搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止虚汗、止汗等功效；可与兔肉、桂花、赤小豆搭配；与鸡翅、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、解盐卤毒、滋阴等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、润颜、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、治疗高血压、预防高血压等功效；可与芥蓝、橙子、草莓搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泰式黑糯米热量2187 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质23.8 克
- 碳水化合物340.8 克
- 钠72.2 毫克
- 钙28 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾1176 毫克