| 黄金吐司╮╭新手0失败热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 黄金吐司╮╭新手0失败热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于滑水17分钟消耗的热量...360 | |||||
黄金吐司╮╭新手0失败的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、吐司片（3片）、盐（适量）
1/8. 准备好材料，鸡蛋+吐司
2/8. 拿一个大碗，打入3个鸡蛋，并放入适量的盐打成蛋液
3/8. 放入吐司片沾蛋液
4/8. 两面都要充分沾满蛋液哦！
5/8. 锅烧热后抹点植物油（如果有黄油更好）
6/8. 放入沾满蛋液的吐司片
7/8. 煎至两面金黄（注意把握翻面的时间哦！一般10-15秒左右就可以翻面了）
8/8. 煎好装盘！！！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、润肺利咽等功效；可与洋葱、圆生菜、银鱼搭配；与雪莲果、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、祛除腥膻之味、杀菌等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金吐司╮╭新手0失败热量103 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克