番茄肉酱意面-简易版的热量和减肥功效

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番茄肉酱意面-简易版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
总量	492克	番茄肉酱意面-简易版热量/卡路里383千卡
热量383千卡，相当于讲话213分钟消耗的热量...108

番茄肉酱意面-简易版的做法共4个步骤

猪肉沫沫（250克）、西红柿（2个）、洋葱（0.5个）、番茄酱（4勺）、蜂蜜（1勺）

1/4. 先让意面下锅舒服的泡个温泉吧，这需要15-20分钟的时间，我先去准备美味的番茄肉酱啦……
第一步：猪肉糜调味。蜂蜜、酱油、洋葱、蒜末，搅拌好静置一旁备用。

2/4. 第二步：准备蔬菜。先切出几个洋葱圈，摆盘点缀用，剩余洋葱切丁；番茄放入开水中烫掉果皮；随后番茄切成碎块，方便熬制成酱。

3/4. 第三步：熬制番茄肉酱。先将腌制好的肉糜下锅煸炒1-2分钟，肉末一定分散不要让它粘在一起，可以加入一点热水翻炒。然后放入切碎的煮番茄和洋葱，不停翻炒，并铲子碾压。加适量水熬煮。6-8分钟后，加一点盐和番茄酱调味。2分钟出锅。总共过程12分钟左右。

4/4. 第四步：泡过温泉的意面，爽滑白净，放入盘中（出锅时可以过一下凉水）。刚出锅的番茄肉酱，淋在意面上，洋葱圈装点。
意面的爽滑，番茄的酸甜，肉沫的香嫩…所谓美味，就是可以满足味蕾一种的混搭吧。

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、治疗高血压、养阴凉血等功效；可与蜂蜜、山楂、鲫鱼搭配；与咸鱼、冰棍、白酒相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、消炎、预防高血压等功效；可与大蒜、羊排、猪骨搭配；与虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抑制癌症、预防高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、保护肝脏等功效；可与雪花梨、雪梨、茼蒿搭配；与鲫鱼、腐竹、热水相克，同食可能会引起不适；