章鱼炒饭的热量和减肥功效

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章鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
章鱼	克	404千卡	135千卡	18.9克	0.4克
小白菜	克	48千卡	17千卡	0.7克	0.1克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
味精	克	6千卡	288千卡	0.06克	0.06克
盐	克	1千卡	59千卡	2克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	692克	章鱼炒饭热量/卡路里1102千卡
热量1102千卡，相当于打扫290分钟消耗的热量...228

章鱼炒饭的做法共1个步骤

章鱼（3只）、小白菜（3颗）、玉米条（1盒）、食用油（1勺）、酱油（1勺）、盐（2克）、味精（2克）

1/1. 先加油热锅，然后把玉米条切小先炒熟，因为玉米条比较难熟可以加少许水，然后把章鱼和小白菜一起丢进去炒，加少许酱油，盐，味精调味。如果出水较多的话就把汤水舀出来再把煮熟米饭倒进去一起炒，这样就可以吃到香喷喷的章鱼炒饭啦。味道真的很香哦

章鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有增强性欲、生乳、补气养血等功效；可与木瓜搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、止渴、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、冠心病、血管硬化等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、降低胆固醇、促进食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、祛除腥膻之味、调味等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；