| 炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 514克 | 炒米饭热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于小提琴258分钟消耗的热量...150 | |||||
炒米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（250克）、鸡蛋（两个）、广味香肠（3根）、青豆（适量）、玉米粒（适量）、胡萝卜粒（适量）、青椒（一个）、香菇（两朵）、黄瓜（半根）、盐（适量）、生抽（适量）
1/6. 原料切丁，米饭蒸熟后放冷
2/6. 鸡蛋打散炒熟后待用
3/6. 热锅温油。先炒胡萝卜，由于我买的是胡萝卜青豆甜玉米组合好的成品，所以就一起下锅了
4/6. 再放其它配料，炒熟，放适量盐和生抽
5/6. 米饭放入炒锅，炒均匀就可以出锅了
6/6. 装盘
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、润肺利咽等功效；可与玉米、辣椒、干辣椒搭配；与地瓜、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、延缓衰老、明目等功效；可与松子、洋葱、小麦搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒米饭热量646 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质25.46 克
- 碳水化合物114.22 克
- 钠206.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁5.95 毫克
- 钾670 毫克