| 肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 243克 | 肉包热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡，相当于举重230分钟消耗的热量...180 | |||||
肉包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
五花肉，瘦肉（500克）、木耳（10克）、胡萝卜（2根）、蚝油（适量）、酱油（适量）、花生油（适量）、盐（适量）
1/6. 先把五花肉和瘦肉混合剁碎，好了之后加水，让肉把水吸进去，这样吃起来会有点汤汁
2/6. 木耳已经提前泡好，全部切碎
3/6. 胡萝卜剁碎
4/6. 木耳和胡萝卜加入到肉里拌均匀
5/6. 放到冰箱里冻一下，可以收一收水分
6/6. 面粉已经发酵好了就可以包啦
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、益气、清肠胃等功效；可与海蜇头、竹笋、鱿鱼搭配；与海螺、红螺 、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、抗癌等功效；可与比目鱼、卷心菜、草鱼搭配；与茄子、山楂干、红枣相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、提鲜、促进消化等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、防癌等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有治疗高血压、抗老化、增强记忆等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 肉包热量689 千卡
- 脂肪113.63 克
- 蛋白质15.79 克
- 碳水化合物45.28 克
- 钠16629.5 毫克
- 钙337 毫克
- 铁11.97 毫克
- 钾421 毫克