| 土豆泥芝士焗阿根廷红虾 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 164千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 150克 | 土豆泥芝士焗阿根廷红虾 热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于林业工作30分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆泥芝士焗阿根廷红虾 的做法共12个步骤
食材主料/辅料
阿根廷红虾（3只）、土豆（100克）、马苏里拉芝士（50克）、黄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、香草（适量）
1/12. 准备好所用原料。
2/12. 土豆洗净去皮，切成大片。
3/12. 入蒸锅，蒸至土豆软糯。
4/12. 趁热加入黄油 盐 黑胡椒搅拌均匀。用勺子碾成糊状成土豆泥。
5/12. 阿根廷红虾自然解冻后冲洗干净。
6/12. 用刀从虾的背部将虾肉切开，取出虾线，和虾脑中的赃物。
7/12. 放入盘中，在虾肉上撒少许盐和黑胡椒碎，腌制10分钟。
8/12. 用吸油纸吸取多余的水分，码放在烤盘中。
9/12. 将拌好的土豆泥填在虾背上。
10/12. 在土豆泥上撒上奶酪。再撒上一点香草。
11/12. 将烤盘放入预热170度的烤箱中。
12/12. 中层、烘烤15分钟即可。10分钟后注意查看芝士的颜色，如果芝士上色可以提前取出。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容护肤、美容养颜等功效；可与牛腩、牛肉、黄瓜搭配；与圣女果、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、增强活力、预防心血管疾病等功效；与杨桃、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥芝士焗阿根廷红虾 热量240 千卡
- 脂肪23.7 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠587.3 毫克
- 钙807 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾417 毫克