| 健康美味的花式意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥蓝 | 克 | 74千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 662克 | 健康美味的花式意面热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于打扫56分钟消耗的热量...228 | |||||
健康美味的花式意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芥蓝（适量）、青豆（适量）、花式意面（适量）、番茄（适量）、芝士（1个）、黑胡椒粉（适量）、黑芝麻白芝麻（适量）
1/4. 花式意面水开后加少量盐煮6到8分钟，过凉水备用
2/4. 芥蓝清洗切半，小番茄切半
3/4. 少量橄榄油，青豆芥蓝翻炒，最后放入小番茄意面，少量黑胡椒粉，盐调味，也可滴少量香油提味
4/4. 装盘洒芝麻，芝士切片，喜欢可以加个煎蛋
食材功效信息
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水化痰、抗癌、预防心脏病等功效；可与白灵菇、玉米、西红柿搭配；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、增进食欲、解油腻等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 健康美味的花式意面热量212 千卡
- 脂肪4.22 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物81.16 克
- 钠278 毫克
- 钙623 毫克
- 铁13.07 毫克
- 钾1872 毫克