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蒸蛋糕  绝美颜值让你吃出瘦身型

蒸蛋糕 绝美颜值让你吃出瘦身型的热量和减肥功效

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蒸蛋糕 绝美颜值让你吃出瘦身型热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
蛋清114千卡144千卡13.3克8.8克
蛋黄84千卡144千卡13.3克26.54克
低粉283千卡354千卡9.4克1.4克
鲜奶46千卡57千卡2.9克3.1克
总量297蒸蛋糕 绝美颜值让你吃出瘦身型热量/卡路里527千卡
开车 热量527千卡,相当于开车264分钟消耗的热量...120

蒸蛋糕 绝美颜值让你吃出瘦身型的做法共10个步骤

食材主料/辅料

蛋清(3个)、蛋黄(3个)、鲜奶(80克)、低粉(80克)、白醋(2滴)、盐(1克)、白糖(40克)、食用油(15克)
蒸蛋糕  绝美颜值让你吃出瘦身型的做法图解1

1/10. 食材准备好。

蒸蛋糕  绝美颜值让你吃出瘦身型的做法图解2

2/10. 蛋清内加入两三滴白醋,这是为了去鸡蛋的腥味儿,再加入1克盐,用打蛋器低速稍等一会儿,打至起粗泡,然后分三次加入白细砂糖进行打发,打到能拉起直立略弯的蛋白,接近硬性发泡。

蒸蛋糕  绝美颜值让你吃出瘦身型的做法图解3

3/10. 准备三个蛋黄。

蒸蛋糕  绝美颜值让你吃出瘦身型的做法图解4

4/10. 蛋黄内加入15g玉米油拌匀,再倒入80g牛奶。

蒸蛋糕  绝美颜值让你吃出瘦身型的做法图解5

5/10. 蛋黄糊部分也同样过筛。

蒸蛋糕  绝美颜值让你吃出瘦身型的做法图解6

6/10. 用电动打蛋器低速打匀,还是分三次把蛋白霜加入到蛋黄糊里混合均匀,这个手法就像炒菜一样。

蒸蛋糕  绝美颜值让你吃出瘦身型的做法图解7

7/10. 我们来预热蒸箱,把准备好的糊倒入一个6寸蛋糕圆模内,温馨提醒,在倒入之前模具里涂上薄薄的一层玉米油或者色拉油(选用蒸锅需盖上保鲜膜或锡纸,防止水蒸气滴落到蛋糕上影响口感,同时在准备材料的同时用小火将水烧开并确保锅内够蒸1小时的水。)

蒸蛋糕  绝美颜值让你吃出瘦身型的做法图解8

8/10. 为了最后方便脱模,最后,你还需要震出来大气泡。

蒸蛋糕  绝美颜值让你吃出瘦身型的做法图解9

9/10. 设置30分钟的蒸制时间,30分钟的等待时间过后,香甜松软的蒸蛋糕就美味出炉了。温馨提示:出锅后一定要马上在桌面上摔两三下后倒扣,防止蛋糕回缩。美少妈因为急着拍照给耽误了呢。

蒸蛋糕  绝美颜值让你吃出瘦身型的做法图解10

10/10. 倒扣,微微放凉后切块享用,配上一杯玫瑰花茶,就如同在星巴克一样惬意美好。

食材功效信息

蛋清的热量144千卡(每100克);具有润肺利咽、慢性咽炎、补气等功效;可与百合、圆生菜、小米面搭配;与味精、糖精、雪莲果相克,同食可能会引起不适;

蛋黄的热量144千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、解热烦、美容护肤等功效;可与洋葱、基围虾、桂圆搭配;与糖精、茶叶、兔肉相克,同食可能会引起不适;

鲜奶的热量57千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

低粉的热量354千卡(每100克);具有除热、止渴、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蒸蛋糕 绝美颜值让你吃出瘦身型热量527 千卡
  • 脂肪39.84 克
  • 蛋白质38.9 克
  • 碳水化合物90.59 克
  • 263 毫克
  • 112 毫克
  • 4 毫克
  • 308 毫克

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