| 菜蔬肉鬆三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 333克 | 菜蔬肉鬆三文治热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡，相当于露营322分钟消耗的热量...150 | |||||
菜蔬肉鬆三文治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、肉鬆（适量）、玉米（适量）、胡蘿蔔（适量）、雞蛋（适量）
1/6. 取一片吐司放上肉鬆和沙拉醬
2/6. 玉米胡蘿蔔炒熟加沙拉醬放入另一片吐司
3/6. 取第三片吐司將1和2合起來
4/6. 裹上蛋液
5/6. 煎到兩年金黃
6/6. 裝飾一下擺盤
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、健脾开胃、抗癌等功效；可与山药、鸡蛋、牛膝搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜蔬肉鬆三文治热量806 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物69 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克