| 炸鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 626克 | 炸鸡米花热量/卡路里1549千卡 | |||
 热量1549千卡，相当于干砌墙516分钟消耗的热量...180 | |||||
炸鸡米花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（250克）、玉米淀粉（适量）、黑椒粉（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（一个）
1/5. 第一步：将鸡胸肉切丁
2/5. 第二步：鸡胸肉加入适量盐、花生油、淀粉、黑椒粉、生抽、鸡蛋，腌制十分钟
3/5. 第三步：将腌制好的鸡胸肉丁倒入面粉中搅拌，使每粒鸡丁均匀裹上面粉
4/5. 第四步：大火将铁锅烧热，倒入花生油，待油温升至手离油面20cm处有灼热感，转小火，用筷子将鸡米花夹入锅中炸至金黄即可。
5/5. 第五步：美美的开吃
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚填精、强筋壮骨等功效；可与豇豆、冬瓜、板栗搭配；与大蒜、糯米、红薯相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、大便秘结、补中和血等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养阴补虚、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、美容护肤等功效；可与黄豆、苋菜、桂圆肉搭配；与红薯、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炸鸡米花热量1549 千卡
- 脂肪12.01 克
- 蛋白质44.46 克
- 碳水化合物150.72 克
- 钠194.7 毫克
- 钙77 毫克
- 铁6.35 毫克
- 钾484 毫克