| 黑椒火腿蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 482克 | 黑椒火腿蛋饼热量/卡路里1244千卡 | |||
 热量1244千卡，相当于仰卧起坐156分钟消耗的热量...480 | |||||
黑椒火腿蛋饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、鸡蛋（1个）、牛奶（适量）、火腿（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、味精（适量）
1/10. 将适量面粉放入盆中。
2/10. 将火腿切碎，放入盆中。
3/10. 放入盐。
4/10. 放入黑胡椒粉。
5/10. 放入味精。
6/10. 打入一个鸡蛋。
7/10. 倒入适量牛奶，搅拌成糊。
8/10. 锅里放入适量油，烧热。
9/10. 舀入一勺面糊，用勺子摊平。
10/10. 煎至两面金黄即可。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养心、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、银鱼、海虾搭配；与糖精、地瓜、鹅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、改善睡眠等功效；可与桃、甘蔗、蜂蜜搭配；与巧克力、韭菜、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒火腿蛋饼热量1244 千卡
- 脂肪14.21 克
- 蛋白质30.67 克
- 碳水化合物66.62 克
- 钠191.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克