| 奥尔良烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 723克 | 奥尔良烤鸡腿热量/卡路里1153千卡 | |||
 热量1153千卡，相当于跑步机288分钟消耗的热量...240 | |||||
奥尔良烤鸡腿的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、奥尔良料（适量）、洋葱（适量）、大蒜（适量）
1/2. 鸡腿破开，用奥尔良料腌制12小时以上。我是腌好放冰箱随时取出解冻吃。洋葱大蒜切好铺低下。
2/2. 预热烤箱后，上下火200度烤二十分钟。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、温中益气、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促进消化、消炎等功效；可与猪肉、苹果、猪骨搭配；与小龙虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、改善肝功能、解诸毒等功效；可与火腿、玉米面、猪肉搭配；与草菇、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥尔良烤鸡腿热量1153 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物36.94 克
- 钠88 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾690 毫克