| 香瓜牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香瓜 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 总量 | 356克 | 香瓜牛奶西米露热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于广场舞37分钟消耗的热量...180 | |||||
香瓜牛奶西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、西米露（适量）、香瓜（1个）
1/6. 准备好牛奶（换成椰子汁更好喝）、西米露、香瓜，其实用量都随意搭配，我是只剩下这么点西米露了。
2/6. 把西米露放在煮开的水中
3/6. 煮到里面还留点小白点，用滤网把煮好的西米露捞上放冷水下冲下，可以更Q，这步骤忘拍了。
4/6. 其实我感觉我的还要煮下，不过这样也没问题。
5/6. 把香瓜切好
6/6. 将牛奶和香瓜放入之前煮好的西米露碗里，因为是纯牛奶，喜欢吃甜的可以适量加点糖，不过不加糖也有香瓜甜甜香香的味道。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、润肠等功效；可与甘蔗、桃、草莓搭配；与橘子、菠萝、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
香瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解暑、利尿、止渴等功效；可与糯米、白糖搭配；与河蟹、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香瓜牛奶西米露热量110 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.21 克
- 碳水化合物9.6 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克