| 芦笋基围虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 671克 | 芦笋基围虾热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡，相当于儿童足球147分钟消耗的热量...420 | |||||
芦笋基围虾的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、基围虾（5个）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、食用油（适量）
1/3. 第一步将基围虾先蒸熟，剥掉头跟壳不要，芦笋洗干净，如果尾部比较老就切掉不用（老的尾部可以削皮和鸡蛋一起炒也很好吃）
2/3. 热锅热油将芦笋煎熟，放盐 ，加上研磨黑胡椒出锅，将蒸好的虾尾放在锅里加盐加研磨黑胡椒也稍微煎一下出锅
3/3. 最后把蒜切细，少量青椒切碎，加点味精，加点酱油（我用的味极鲜）加油在锅里稍微热一下，把芦苇跟基围虾摆盘撒点黑芝麻淋上酱汁就可以好好享用了，配上蒸好的紫薯也很好吃
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、消除疲劳、清热利尿等功效；可与猪肉、豆腐、百合搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、帮助消化、增强免疫力等功效；可与丝瓜、辣椒、茄子搭配；与木瓜、南瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消毒、呵护咽喉等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛腥提味、促消化等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、降血脂、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 芦笋基围虾热量1031 千卡
- 脂肪105.48 克
- 蛋白质26.07 克
- 碳水化合物24.34 克
- 钠11584 毫克
- 钙232 毫克
- 铁6.31 毫克
- 钾623 毫克