| 超级简单意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蒜蓉辣酱 | 克 | 54千卡 | 87千卡 | 1.78克 | 2.69克 |
| 总量 | 405克 | 超级简单意大利面热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于仰泳24分钟消耗的热量...420 | |||||
超级简单意大利面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意大利面条（适量）、西红柿（1个）、番茄酱（适量）、蒜蓉辣酱（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/6. 买好的意大利面下水煮，一般煮10分钟左右就会软了~
2/6. 煮好的面捞出，加入橄榄油拌匀，避免面粘到一起
3/6. 西红柿用热水烫一下，去皮，然后切小丁
4/6. 热锅，加入橄榄油，油热加入西红柿。翻炒。将蒜蓉辣酱和番茄酱加入一个碗里加水拌匀。喜欢辣多就多加辣酱，喜欢酸多就多加番茄酱。然后到入锅内
5/6. 加入盐，胡椒粉等。然后将煮好的意大利面倒入锅内。翻炒一会。当颜色均匀了。就可以出锅了。
6/6. 这款意面超级简单，吃起来味道也不差喔。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、祛雀斑等功效；可与豆腐、圆白菜、茭白搭配；与鱼肉、红薯、河蟹相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、养阴凉血、生津止渴等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉辣酱的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有排毒清肠、护肝、预防心脑血管疾病等功效；可与火腿、粳米、醋搭配；与蜂蜜、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、预防蛀牙、杀菌等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、祛腥等功效；
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营养信息
- 超级简单意大利面热量170 千卡
- 脂肪7.21 克
- 蛋白质10.59 克
- 碳水化合物59.54 克
- 钠50582 毫克
- 钙197.7 毫克
- 铁7.73 毫克
- 钾694 毫克