| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 347克 | 小米南瓜粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于溜旱冰45分钟消耗的热量...450 | |||||
小米南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（根据人数）、南瓜（四分之一）
1/4. 南瓜切块放入锅中用水煮至软散
2/4. 在南瓜煮的过程中准备小米将小米洗净泡一会
3/4. 将小米放入煮好的南瓜里小火煮二十分钟
4/4. 最后轻轻搅拌成了
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与红枣、猪心、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解鸦片毒、清热解毒等功效；可与燕麦、牛里脊、红豆搭配；与北极虾、大闸蟹、基围虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小米南瓜粥热量337 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克